Jaki styl jogi wybrać – przewodnik GdzieNaJoge

Styl to pierwszy filtr

Pod słowem joga kryją się bardzo różne zajęcia: od niemal nieruchomych pozycji podpartych wałkami po intensywny, dynamiczny trening. Serwis GdzieNaJoge pozwala wyszukiwać szkoły według stylu, a na blogu publikuje porównanie ośmiu najpopularniejszych odmian. Oto jego najważniejsze wnioski.

Style spokojne

• Hatha – pozycje utrzymywane przez kilka oddechów, czas na korekty; najczęstszy wybór na start.
• Joga Iyengara – precyzja ustawienia ciała i pomoce: klocki, paski, wałki.
• Joga regeneracyjna – kilka podpartych pozycji, prawie bez wysiłku; dla osób przemęczonych.
• Yin – długie pozycje w siadzie i leżeniu; fizycznie łagodna, ale wymagająca cierpliwości.

Style dynamiczne

• Vinyasa – płynne przejścia w rytmie oddechu.
• Ashtanga – stała, powtarzana sekwencja; wymaga regularności.
• Power Yoga – wywodzi się z Ashtangi, ale stawia na tempo i siłę bez stałej sekwencji.

Osobny przypadek

Kundalini łączy krótkie, powtarzane ruchy z intensywnym oddechem, mantrą i śpiewem. Warto wiedzieć, czego się spodziewać, zanim zapiszesz się na pierwsze zajęcia.

Jak podjąć decyzję

Autorzy przewodnika podkreślają, że styl mówi, co będziesz robić, ale efekt zależy przede wszystkim od nauczyciela. Dobre zajęcia poznasz po pytaniu o kontuzje na początku, propozycjach łatwiejszych wariantów i niezbyt dużej grupie. Najprostszy test to wypróbowanie kilku stylów w ciągu miesiąca. Katalog ułatwia to zadanie, bo po wybraniu stylu od razu pokazuje szkoły, które go prowadzą.

Czego zestawienie nie obejmuje

Przewodnik uczciwie zaznacza, że osiem omówionych stylów to nie wszystko, co można spotkać w polskich szkołach. Wyszukiwarka GdzieNaJoge ma osobne filtry także dla zajęć skierowanych do konkretnych grup: jogi dla dzieci, dla seniorów i jogi w ciąży, a także dla pilatesu. Jeśli więc szukasz praktyki dopasowanej do etapu życia, a nie tylko do tempa, zacznij od tych kategorii, a styl dobierz w drugiej kolejności.