Tag: bcaa

Suplementy w świetle siły dowodów

Dodano: 2 tygodnie 1 dzień temu

Półki sklepów z odżywkami uginają się od produktów, które obiecują szybszą regenerację, więcej siły i mniej tłuszczu. Poradnik Treningowy podchodzi do nich z dystansem i ocenia każdy suplement według tego, co pokazują badania, a nie etykiety. Cztery poziomy dowodów Główny przewodnik po suplementach na siłownię korzysta z klasyfikacji Australijskiego Instytutu Sportu, dzielącej preparaty na grupy od A do D. Do grupy o mocnych dowodach trafiają kreatyna, białko i kofeina. Cytrulina, beta-alanina... pokaż więcej »